Парҳези гречиха барои аз даст додани вазн барои 7 рӯз беҳтарин роҳи аз даст додани вазн дар як ҳафта мебошад. Менюи ӯро барои ҳар рӯз, нуқсонҳо, баррасиҳо, таъсири манфӣ ва афзалиятҳо дида бароед.
Парҳези марҷумак парҳези беҳтарини моно дар байни парҳезҳои корӣ мебошад. Он бо таъсири кории худ дар муддати кӯтоҳтарин машҳур аст. Талафоти фаврии килограммҳо бо усули дуруст натиҷаи воқеӣ мебошад. Одам қувват, фаъолият, намуди тару тозаи пӯстро ҳис мекунад. Афзалиятҳои парҳез нишон доданд, ки баррасиҳо дар бораи он хубанд, бинобар ин одамон ба ҷустуҷӯи маълумоти зарурӣ дар бораи барномаи талафоти вазнин шурӯъ карданд.
Маъруфият бо одамони машҳур аз будубоши кӯтоҳи ӯ шаҳодат медиҳад. Одамоне ҳастанд, ки графики кории хурд доранд. Ин маънои онро дорад, ки он ба як одами оддӣ мувофиқат мекунад.
Ин варианти беҳтарин барои талафоти вазн барои занони тамоми синну сол аст.
Манфиат
гречиха тавозуни бузурги ҳамаи витаминҳои имконпазири ба табиат хос дорад. Бояд қайд кард, ки манфиатҳои парҳези марҷумакро дар тӯли 7 рӯз қайд кардан лозим аст:
- Дар тӯли ҳафт рӯз, бадан захираи витамини С-ро пур мекунад, ки дар муқобили вирусҳо хуб аст. Витамини B ба навсозии пӯсти бадан, мустаҳкам кардани нохунҳо ва беҳтар кардани ҳолати мӯй кӯмак мекунад. Комплексҳои дигари витаминҳо ба ҳолати депрессивӣ таъсири судманд мерасонанд. Ғайр аз он, кислотаи фолий бо рагҳои сусти хун мубориза мебарад;
- Сохти гречиха аз микроэлементхо бой аст, бинобар ин дар бораи шлакхо хавотир нашавед. Онҳо дар якҷоягӣ бо токсинҳо, пас аз ҳафт рӯз баданро тарк мекунанд;
- Арзиши азим ва миқдори ками калория ин як пешрафти ҳақиқӣ дар интихоби маҳсулот аст. Бо ҳар миқдор хӯрдани каши марҷумак иҷозат дода шудааст. Иштиҳо шуморо ба ташвиш намеорад;
- Парҳези заифи гречиха дар муддати 7 рӯз ҷойҳои бади пӯстро ба таври назаррас сахт мекунад. Масоҳати селлит кам карда шудааст.
- Натиҷаи дақиқ аз 6 килограмм дар як ҳафта;
- Нюанси пешбаранда парҳези буҷа мебошад. Хариди гречиха бо кефир ба буҷа зарар намерасонад. Дар мағозаҳо ҳамеша хӯрокворӣ мавҷуд аст;
- Тарҳбандии меню осон аст. Ҳоҷат ба ихтироъ кардани чизе ва ҷадвали мувофиқ ба парҳез нест. Хӯрокҳои ибтидоӣ дар омодагӣ. Вақти хӯрок назорат намешавад, бинобар ин ба шумо вобаста аст. Гречихаро қариб дар ҳама ҷо, дар хона дар табиат, дар ҷои кор ё дӯстон хӯрдан ё пухтан мумкин аст;
- Умуман, чунин нақшаи аз даст додани вазни марҷумак саъйи зиёди назоратро талаб намекунад. Аз рӯи парҳези марҷумак оқилона баромада, натиҷаҳои дилхоҳатонро ба даст оред.
зарар
Манфиатҳои аз ҳад зиёд кофӣ нестанд. Камбудиҳо низ мавҷуданд. Мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки паҳлӯи бади мувофиқатро бидонед:
- Намак хориҷ карда шудааст, бинобар ин он ба бартарафсозии оби зиёдатӣ таъсир мерасонад. Баъзан он аз заъф бо дарди тағирёбанда дар сар пур мешавад. Диетологҳо тавсия медиҳанд, ки худро рӯза гиред. Аввал шумо бояд гречихаро бе намак бисанҷед. Пас шумо метавонед фаҳмед, ки оё он барои бадан мувофиқ аст ё не;
- Барномаи парҳезии классикӣ кефир ва як ғалладонаро дар бар мегирад. Ин як қисмати душвор барои парҳез кардан бидуни намак аст. Ин аз сабаби омода набудани организм ба чунин маҳдудиятҳо ночизтар аст;
- Баланд бардоштани фишор ҳангоми парҳез ё авҷ гирифтани бемориҳои музмин имконпазир аст;
- Натиҷаи ҷиддӣ пас аз риояи давраи талафоти вазнин имконпазир аст. Қоидаҳо бояд бидуни иштиёқ ба таври қатъӣ риоя карда шаванд.
Қоидаҳои меню барои 7 рӯз
Мисли дигар парҳезҳои вазнинкунӣ, ҳар яке қоидаҳои худро дорад:
- Хӯришҳо ба дегча бе намак, равған, маҳсулоти ширӣ ва соусҳо рехта мешаванд;
- Қисми хӯрокро ба таври дилхоҳ бихӯред. Хӯроки охирин бояд на дертар аз соати 20: 00 бошад. Чаро ин қадар дер? Ритми одамони муосир имкон намедиҳад, ки маҳдуд шавад;
- Моеъ бояд дар ҳаҷми калон ҷорист, бинобар ин об ё чойи классикӣ бе шакар бо марҷумак истиқбол карда мешавад;
- Пас аз курс, ногаҳон дохил кардани маҳсулоти кӯҳна номатлуб аст. Миқдори қисмҳо, хӯрок ва вақт бояд ба режими пешина бемалол баргардад.
парҳези гречиха барои аз даст додани вазн барои 7 рӯз: дастурҳо
Коршиносон кайҳо боз дар бораи гречиха ҳамчун табобати универсалӣ ҳарф мезананд. Системаи сахттарин ғалладонаро бо об пухта пешниҳод мекунад. Дуруст аст, ки давомнокии усули қатъӣ 3 рӯз аст. На ҳама қодиранд, ки тоб оранд. Биёед парҳезҳои самараноки аз даст додани вазни марҷумакро дида бароем.
гречиха бо кефир
Омезиши классикӣ. Илова кардани маҳсулоти ширӣ ба меню арзиши ғизоии парҳезро ба таври назаррас баланд мебардорад. Кефир витаминҳо дорад. Дар таркиб миқдори кофии калтсий ва сафеда мавҷуд аст. Такмили кори меъда ва ба эътидол овардани ҳосилнокии рӯдаи gastrointestinal. Барои гречиха бо кефир ба шумо лозим аст:
- Ғалладонаро ба андозаи зарурӣ бихӯред;
- Зиёда аз як литр кефири камравған бинӯшед;
- Тақрибан якуним литр оби оддӣ бинӯшед;
- Кефирро ним соат пеш аз хӯрок нӯшидан лозим аст. Беҳтар аст, ки маҷмӯи витаминҳоро низ дохил кунед. Омодаҳои витамини метавонанд аз духтур ё дорухонаи худ пурсида шаванд.
Давомнокии ин вариант бо кефир 7 рӯз аст.
гречиха бо зардолуи хушк ва қоқ
Чӣ гуна менюи меваи хушкро дӯст медоред? Бо менюи ширин худро лаззат баред ва ҳамзамон вазни худро гум кунед. Дар ин ҳолат, табъи хуш дар тамоми давра хоҳад буд. Шириниҳо баданро бо шакар, витаминҳо, нах, ки барои фаъолияти пурраи мағзи сар заруранд, сер мекунад. Парҳези марҷумак барои талафоти вазнин барои 7 рӯз бо зардолуи хушк васваса нест, балки тӯҳфаи хуби диетологҳо мебошад. Таҳаммули чунин парҳез нисбат ба дигар намудҳои шадид осонтар аст. Онҳо хеле дертар бо онҳо сӯҳбат хоҳанд кард.
Дастурамали парҳези мавизи марҷум ба тарзи қаблӣ монанд аст. Шумо бояд гречихаро буғ дода, баъд меваҳои хушки интихобкардаатонро илова кунед. Дар як рӯз на бештар аз даҳ меваи хушк. Шояд гуруснагӣ шуморо ба ташвиш орад. Дар ин ҳолат, як литр кефири камравған иҷозат дода мешавад.
гречиха бо сабзавот барои талафоти вазнин
Варианти талабнопазир илова кардани сабзавотро пешбинӣ мекунад. Аз ҳамон намуди меню, ошхонаи бисёркомпонентӣ интихоб мешавад. Бе ғизои маъмулӣ, бадан ва майна метавонанд ба хастагии равонӣ осонтар тоб оранд. Ҷисм бо нахи бой бой шудааст. Дорухат барои ҳафта:
- Рӯзҳои аввали парҳезӣ вобастагӣ доранд, аз ин рӯ худро омода кунед, ки онҳо чандон осон нахоҳанд шуд. Дар давоми ду рӯз, шумо бояд танҳо марҷумак бихӯред. Андозаи ҳадди аксар 300 грамм хушк. Шумо бояд ҳамаи хӯрокҳоро дар чор хӯрок бихӯред. Шумо метавонед онро бо чойи сиёҳ ё танҳо об нӯшед;
- Сипас сабзавотро барои ду рӯз илова кунед, ки онро бояд дар чор хӯрок бихӯред;
- Сипас боз ду сабзавоти хом илова кунед;
- Рӯзи охирини меню коҳиши шиддат аст. Бо равған рехтан мумкин аст.
Давомнокӣ - 7 рӯз. Дар тӯли як ҳафтаи ин менюи сабзавот-гречиха шумо метавонед вазни то 10 кило кам шавед.
гречиха бо чошнии лубиё барои аз даст додани вазн
Опсия барои одамоне, ки бе ғизои шӯр зиндагӣ карда наметавонанд. Ҷузъи асосии бетағйир - марҷумак. Пеш аз ҳар як хӯриш як қошуқи чошнии лубиж лозим аст. Ҳар гуна моеъ барои рехтани ғалладона мувофиқ аст. Қабули чорум метавонад бо кефир бошад.
Давомнокӣ аз 5 то 7 рӯз. Дар ин давра, шумо метавонед аз 8 то 15 кило хориҷ кунед.
Парҳези марҷумак барои талафоти вазн: менюи қатъӣ
Менюи тақрибан гречиха. Он аз 3 рӯз сахттар ҳисобида мешавад. Ба парҳез илова кардани петрушка, гиёҳҳо, кефир ва себ иҷозат дода мешавад. Менюи муфассали рӯз бо маҳсулот:
- наҳорӣ - хӯриш аз гиёҳҳо, марҷумак, чой;
- Snack - интихоби шумо аз маҳсулоти дар боло овардашуда;
- хӯроки нисфирӯзӣ - шӯрбо ғалладона;
- газаки нисфирӯзӣ - се себи сабз;
- Нашуст - марҷумаки буғӣ, ду нони сиёҳ;
- газак - кефири камравған 150 грамм;
- Дар байни ин фосилаҳо об ё чой бинӯшед.
Ин менюи серӯзаи марҷумак ба шумо кӯмак мекунад, ки дар давоми ду ҳафта то 15 кило вазнин шавед.
Менюи муфассал барои як ҳафтаи парҳези марҷумак
Давомнокии классикии парҳези марҷумак як ҳафта аст. Аз даст додани вазн метавонад ҳар як варианти барояш муносибро истифода барад ва раванди талафоти фавриро оғоз кунад. Ҷисм чунин давраро ба таври мусбӣ таҳаммул мекунад, аз ин рӯ худро омода кардан муҳим аст. Карбогидратҳои зарароварро фавран аз ошхона тоза кунед.
парҳези терапевтӣ (сабук)
Нусхаи сабуктар ин парҳези терапевтӣ дар марҷумак мебошад. Варианти сабуки меню бидуни риояи қатъии қоидаҳо ба солимии бадан мусоидат мекунад. Барои як варианти сабук ҳақиқӣ аст, ки миқдори партофташуда камтар аст. Менюи муфассали рӯз:
- наҳорӣ - бодиринг бо панир;
- хӯроки нисфирӯзӣ - як порча марҷумак, 200 мл кефир, 120 грамм мурғ, хӯриш бе ҳанут;
- газак - як литр кефир ё ду мева;
- Нашуст - Филми мурғи лоғар, сабзавоти пухта ё хом. Шумо метавонед мурғро ба мурғи марҷон ё моҳӣ иваз кунед.
Шарҳи одамон қайд мекунад, ки ҳадди аксар 4 фунт гум шудааст.
Чӣ гуна бояд аз парҳези марҷумак раҳо шуд?
Пас аз ба итмом расонидани ягон варианти пешниҳодшуда, тадриҷан хориҷ шавед. Дар сурати вайрон кардани қонун, чарбуи гумшуда фавран ба ҷои худ бармегардад. Барои нигоҳ доштани натиҷаи душвор, дар давоми ду ҳафтаи аввал, ба қисми ҳаррӯзаи гречка дахолат кунед. Дар вақти дилхоҳ хӯрок хӯрдан иҷозат дода мешавад. Ҳама гуна хӯрокҳои носолим, орд, дуддодашуда, ширин ҳанӯз ҳам манъ аст.
Он гоҳ оҳиста шӯрбоҳо, моҳӣ, сабзавот, гӯшти камравғанро ба менюи маъмулӣ дохил мекунад. Пас аз муддате, ҷав, нони ғалладонаи сиёҳ ҷорӣ кунед.
Ҳафтаи якуми баъди тарки истеъмол бояд дар маҷмӯъ 1800 калория дошта бошад. Пас аз ду ҳафта, 2000 калория. Сипас бемалол ба парҳези пешинаатон баргардед. Ин маънои бозгашт ба пирожни, газиҳо ва хӯрокҳои чарбиро надорад. Онҳо низ бояд тадриҷан тоза карда шаванд. Барои дӯстдорони шириниҳо меваҳои хушк мавҷуданд. Режими нӯшидан бояд идома ёбад. Шумо метавонед аз компот, нӯшокиҳои гиёҳӣ ё буттамеваҳои гуногун интихоб кунед.
Пас аз баромадан аз омӯзиш худдорӣ кунед. Бигзор бадан дубора обод шавад. Сафари толори варзиш бояд оҳиста-оҳиста зиёд шавад. Ин ба борҳо низ дахл дорад.
Давомнокӣ - 7 рӯз. Максимум шумо партофта метавонед 3 кг.
Гайринишондод
Пеш аз ин кор бо духтур муроҷиат кунед. Ӯ саломатиро тасдиқ ва арзёбӣ мекунад. Круп афзалиятҳои зиёд дорад. Дар ҳолати мушкилот бо:
- меъдачаҳо;
- дил;
- аз тарафи гурда;
- рӯдаи gastrointestinal;
- захм;
- гастрит;
- Вазъи амалиётӣ.
марҷумак ва занони ҳомила, варзишгарони варзида, одамони дорои рӯҳияи ноустуворро истифода набаред. Барои парҳез аз парҳези марҷумак онҳое бояд бошанд, ки корашон ба заҳмати ҷисмонӣ бастагӣ дорад. Дар сурати рух додани ҳодисаи муҳим, парҳез кардан манъ аст. Рақобатҳо, рондани дарозмуддат, кори ҷисмонӣ ва фикрӣ барои шумо мувофиқ нестанд.
Гуногунии самараноки мазза кори оқилонаро талаб мекунад. Тартиб ба шумо кӯмак мекунад, ки зеботар шавед.
Парҳези марҷумак барои талафоти вазнӣ барои 7 рӯз: баррасиҳо
Шарҳҳои метод мегӯянд, ки формулаи комил вуҷуд надорад. Организмҳо гуногунанд, аз ин рӯ натиҷаҳо низ гуногунанд. Кам шудани вазн дуруст аст ва баъзан аз ҳад зиёд. Дар аввал, ҳама чиз аз вазни аввалия вобаста аст. Онҳое, ки массаи бештари ибтидоӣ доранд, натиҷаҳои хуб ба даст меоранд.
Шарҳҳо бо вазни зиёд аз 10-12 кило талафотро нишон медиҳанд. Вазни ҳадди аққали талафот 3 килоро ташкил медиҳад, ки барои одами миёна бад нест.
Вазни якхелаи тамоми бадан. Сӯзонидани паҳлӯ ва ронро нишон медиҳад. Вазъ дар камар бадтар аст. Камар мунтазам хориҷ карда мешавад. Ҳар касе, ки ҳадафи ислоҳи як шакли баданро дорад, бояд рад кунад. Парҳези марҷумак дар як ҷо муфид нест.
Ҳеҷ гуна осеби пастравӣ дар пӯст. Ин ҳодиса рӯй медиҳад, ки организм ба гречка хеле хуб муносибат мекунад. Пӯст эластикӣ боқӣ мемонад ва минтақае, ки аз он равған зиёдтар шудааст, сахт мешавад.