Масъалаи аз даст додани вазн дар хона барои бисёр одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд ва мехоҳанд тағир додани рақамро кунанд. Аммо на ҳама метавонанд хидматҳои ғизоӣҳои гаронбаҳо ва ташрифи марказҳои фитнесро бо мураббиёни шахсӣ дастрас кунанд.
Аз ин рӯ, мо ба шумо маслиҳатҳои муфидро барои гум кардани вазни зуд барои саломатӣ бо кӯмаки воситаҳои халқӣ пешниҳод менамоем.
Аз даст додани вазн аз 5 кг дар як ҳафта бо тариқи халқӣ
Агар ба шумо лозим бошад, шумо метавонед парҳезҳои маъмулии хонагӣ, маҷмӯи оддии машқҳо ва воситаҳои самараноки халқиро истифода баред.
Дар як ҳафта як давраи бениҳоят кӯтоҳест барои гум кардани вазн, аммо ҳатто дар ин давра, шумо метавонед тақрибан панҷ килоро аз даст диҳед.
Дар назарияи талафоти вазн, миқдори зиёди воситаҳои халқӣ мавҷуд аст. Дар амал, ба шумо танҳо бояд қоидаҳои муқарраршуда риоя кунед ва ба таври систематикӣ барои ноил шудан ба ҳадаф ба таври қатъӣ риоя кунед.
Тарафҳои халқӣ ҳамеша барои одамон барои мубориза бо вазни зиёдатӣ барои истифодаи маҷмӯи усулҳо тавсия дода мешуданд.
Рӯйхати воситаҳои халқиро ба таври анъанавӣ дохил мекунанд:
- Як пиёла об бо лимӯ ва як spoon асал ним соат пеш аз наҳорӣ;
- истифодаи маҳсулоти паст -calorie;
- печонӣ;
- истифодаи гиёҳҳо;
- Қабули ваннаи махсус.
Роҳи зудтарин барои аз даст додани вазн дар як ҳафта аз ҷониби 5 кг то 5 кг иборат аст, ки ғизои калориянокии паст дорад. Ҳаҷми калорияҳои истифодашуда набояд аз 1000-1200 kcal дар як рӯз зиёд бошад.
Аммо ба шумо лозим нест, ки онро аз ҳад зиёд талаб накунед ва меъёрҳои ҳаррӯзаро кам кунед, масалан, 800 калория. Ҷисм дар ин нишондиҳандаҳо, қобилияти кор хоҳад кард, шахс худро рӯҳияи рӯҳӣ депрессия мекунад ва ба зудӣ шикаста хоҳад шуд. Бо меъёри 1000-1200 калория, раванди талафоти вазни фаврӣ қобили зист аст ва натиҷаҳои хуб нишон медиҳад.
Боз як роҳи халқӣ ба зудӣ аз даст додани вазни камтар аз 5 кг дар хона гуруснагӣ гуруснагӣ аст. Як -term-ро рад кардани хӯрок на танҳо равғани ҷамъшударо аз байн бардошта мешавад, балки самараи шифо дорад. Барои ин, шумо бояд рӯзи рӯзаро ташкил кунед ва танҳо об бинӯшед.
Бо як даст кашидан аз ғизо ҳангоми аз даст додани вазн, иҷозат дода мешавад, ки танҳо об нӯшидан мумкин аст. Дар сурати заифи қавӣ ҳангоми вазни гум шудан, истеъмоли табобати халқӣ иҷозат дода мешавад - як spoon асал.
Усулҳои аз даст додани вазн барои наврасон
Ба наздикӣ, бисёр наврасон аз вазни зиёдатӣ азоб мекашанд. Аз ин рӯ, саволи зерин хеле мувофиқ аст: чӣ гуна бояд то 5 кг дар 3 рӯз дар хона дар хона бидуни парҳез барои наврас зуд паст шавад.
Дар ҷараёни аз даст додани вазн, кӯдакон бояд дар хотир дошта бошанд, ки ҷисми наврасӣ фаъолона рушд меёбад ва афзоиши шадиди ғизоӣ метавонад ба кӯдак зарар расонад, ҳатто ҳангоми истифодаи воситаҳои талафоти халқӣ.
Онҳо ба бадан хушхӯю таъсир мерасонанд, аммо ҳамзамон коллексияҳои фитотералӣ, ванаҳои намак бо равғанҳои эфирӣ, душ ва dovings ва режими дурусти нӯшокӣ камтар самаранок нестанд.
Усулҳои аз даст додани вазн барои наврасон бо воситаҳои халқӣ:
- Қанбаҳои ширин ва содаи шириниро бо фосилаи фасли гиёҳӣ, линден, маломаи лимӯ, рости ва малина ҷойгир кунед.
- 2-3 маротиба дар як ҳафта 2-3 маротиба ванна кунед. Шумо метавонед бо ваннаҳои содаи нонпазӣ иваз карда шавед (300 грамм содаи нонпазӣ бо об ва аз 45 дақиқа обҳо лаззат баред). Барои гуногунӣ якчанд қатраҳои равғани энергия, балоҳои лимент, норанҷӣ, лимӯ, лимӯ илова кунед.
- Ҳар саҳар, бо оби хунук ғарқ кунед. Аввалан, обро дар ҳарорати хонагӣ санҷед, тадриҷан дараҷа +2 дараҷа.
- Дар шакли души муқовимат табобати шокро ташкил кунед.
- Ҳар саҳар 30 дақиқа пеш аз хӯрок, як пиёла оби гарм бо як шиша асал ва як буридаи лимӯ нуморед.
Нишондиҳандаҳо медиҳанд, ки тавсияҳои зерин ба наврас дар як ҳафта кӯмак мекунанд, ки 5 кг бе парҳезро аз даст диҳад:
- 3 соат пеш аз хоб комилан хӯрокхӯрии баландро пурра коркард кунед;
- Тақрибан аз хӯрокхӯрӣ ва баланди ширинҳо, пухтупаз, нон, қаннодӣ даст кашед. Агар шумо ба шумо ба чунин хӯрокҳо иҷозат диҳед, пас аз 7 рӯз ва саҳар на бештар аз як маротиба
- Оби зиёде бинӯшед. Ҳадди аққали зарурӣ - 1,5 литр дар як рӯз;
- Аксар вақт дар қисмҳои хурд мавҷуданд. Миқдори рӯзонаи хӯрок ба ҷои се порчаи муқаррарӣ истеъмол карда мешавад, тавсия дода мешавад, ки ба 5-6 тақсим карда шавад
- Дар як ҳафта 40 дақиқа дар хона 40 дақиқа бозӣ кунед.
Мазкрҳои маъмул
Мазкрҳои маъмулии воситаҳои халқӣ барои талафоти вазн:
- Decoction фасл. Як қошуқи кирми хушк гирифта мешавад ва бо оби ҷӯшон рехта мешавад. Омехта тақрибан ним соат дар термос боисрор шудааст. Сукути се маротиба дар як рӯз якчанд дақиқа пеш аз истеъмоли ғизо гирифта мешавад;
- Ҳаммом бо равғани брейома. Ҳаммом decoctionptions герапияро дар бар мегирад, ба монанди Sage ва гилендула, якчанд грамм яхмос, қатраҳои лимӯ. Панҷ қатраҳои равғанҳои гуногун ба ин омехта-оташ, санавбар, ylang-ylang илова карда мешаванд. Ҳаммом дар давоми 20 дақиқа гирифта мешавад.
Ҳангоми аз даст додани вазн барои одамоне, ки ба ҳама шаҳрвандон дастрасӣ надоранд, бефоида бесифати беитоат ба таври бесифат безарар мегардад
- Байни ғизо, афшураҳои нав фишанги сабзӣ, карафс, спанак яти ҳамчун газак.
- 3 ҳафта барои нӯшидан 2-3 маротиба дар як нозуки рўзи дуздии ҷуворимакка. Барои ин, рехт як шиша оби ҷӯшон 2 tablespoons маҳсулоти хушк. 10 дақиқа боисрор кунед ва пеш аз хӯрок нӯшед.
- Плапи хардал - 200 грамм хокаи хардалро бо 5 қошуқ равғани зайтун хушк кунед. Ҳама чизро омехта кунед ва ба минтақаҳои мушкил муроҷиат кунед. Бо филми хӯрокворӣ ва кӯрпа печонед. 30-40 дақиқа нигоҳ доред ва бо оби гарм шуед. Пас аз истифодаи яхмос серғизо.
Аз даст додани вазн бо машқҳо - чӣ гуна бояд 5 кг дар як ҳафта гум шавад
Усули самараноки алтернативии талафоти вазни зудтар фаъолияти пуршиддат аст. Ҳар чӣ парҳез тамом мешавад, бо кӯмаки онҳо ба вазни зиёдатӣ тамоман халос шудан.
Ҳама калорияҳо ҳангоми варзиш сӯзонида мешаванд. Шумо метавонед ба назорати мураббӣ дар маркази фитнес ё дар хона машғул шавед. Ҳар як аз маҷмӯаҳо кофӣ аст, ки барои аз даст додани вазн кофӣ бошад ва 5 фунтро дар як ҳафта аз даст диҳад.
Гирифтани вазни зиёд ва ба натиҷа ноил шудан лозим аст, ки омӯзишро якҷоя кунед:
- Дар рӯзи аввалияи омӯзиш, шумо метавонед дар киотеати
- Дар дуюм, шиноварӣ;
- Дар сеюм - барои кор бо вазн.
Тавсия дода намешавад, ки ҳар рӯз машғул шавад, шумо метавонед ҷароҳатро дар ин ҳолат ба даст оред. Чор таълими пурраи як ҳафта кофӣ хоҳад буд.
Маҷмӯи машқҳо
Маҷмӯи машқҳо дар хона барои аз даст додани вазн:
- Гармоиш. Гардиши дасту пойҳо ва бадан барои гарм кардани лигаментҳо ва мушакҳо - тақрибан 10 дақиқа;
- НОМАИ НАЗОРАТ. Дар оринҷи чап истироҳат кардан лозим аст, пои чапро дар истгоҳ, хамида ва рост дар боло ва дароз кунед. Парванда аз ошёна шикастааст. Вақт - тақрибан 20 сония;
- Мавқеи меъда ба ошёна, таъкид кардан дар дастҳои рост. Барои талафи вазн, шумо бояд се маротиба тоза кунед, пас болорҳои ҳар як пойҳои панҷ такрориро иҷро кунед. Он гоҳ шумо бояд 3 маротиба тела диҳед, ки яке аз пойҳоро дар болиштиҳо ислоҳ кунед;
- Мурғ. Барои талафи вазн, шумо бояд ба сатри сатр ё ягон чӯби хонаро барои вазнидан гузаред. Сипас якчанд маротиба squats иҷро кунед, дар марҳилаи ниҳоӣ, чӯбро болои сари худ баланд кунед. Вақте ки Squating, шумо бояд ба қафо хам кунед ва лоғарро баргардонед. Машқ 5-8 маротиба 3-5 доираҳо иҷро карда мешавад;
- Squats бо ҷаҳишҳо. Нишаста шудан ва аз мавқеи нишаст бо дасти худ. Машқ 5-8 маротиба 3-5 доираҳо иҷро карда мешавад.
Усулҳо зуд вазни вазни худро 5 кг аз даст медиҳанд ва бо истифода аз воситаҳои халқӣ бознигарӣ карданд. Одамоне, ки дар ихтиёри худ таҷрибаҳои гуногунро аз сар гузаронидаанд, шифо ёфтани бадан, дастрасии куллиро ба назар гирифтанд.
Одамон шиддатнокии худро дар бар мегиранд, стресс барои бадан ба нуқсонҳои камбудиҳо.